空气油炸西兰花是一种健康的配菜,你可以在很短的时间内做出来!这是正确的!只需10分钟,西兰花就会变得非常酥脆,

用空气炸锅篮炸西兰花

空气油炸西兰花是一种确保你桌上有蔬菜的可靠方法,无论你有多紧张的时间。只需短短10分钟,西兰花就会像你在烤箱里烤的那样多汁酥脆。

更好的是什么?在空气炸锅里没有必要使用一吨油。只需几汤匙橄榄油就可以了。这才是健康饮食…

无论你是在寻找一个快速的配菜,还是计划在你最喜欢的意大利面中加入脆西兰花,这个食谱很快就会成为你的首选。拿一颗西兰花,让我们开始吧!

空气炸锅西兰花的原料

如何做空气炸锅西兰花

空气油炸西兰花只需要5种原料和3个简单的步骤来制作。下面是食谱的简单介绍。

  • 给西兰花调味:拿一个大碗,把花椰菜放在里面。在西兰花中加入调味料和油,均匀地涂在每一朵小花上。
  • 将西兰花放入空气炸锅托盘:将花椰菜单层放入空气炸锅中。
  • 空气油炸和食用:在370°F的温度下煎8-10分钟,中途翻面。享受吧!

热心提示:在最后4分钟的空气煎炸中加入现磨的帕玛森奶酪,将西兰花置于更高的位置。你好,芝士饼皮!

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最好的空气油炸西兰花的秘诀

下面,找到几个小贴士来帮助你做出最好的空气油炸西兰花。

  • 把小花切成等量的小块。为了促进烹饪的均匀性,把你的小花切成尽可能相等大小的小块。如果你想切角,你可以在农产品区的冷藏通道找到预先切好的小花。
  • 换一下调味料。从大蒜粉、盐和胡椒粉中分出来,加入任何你喜欢的干调味料。孜然、红辣椒片和意大利调味料都是不错的选择。你甚至可以在小花上挤一些柠檬汁来增加柑橘的味道。
  • 用碗给西兰花调味。西兰花不是直接在空气炸锅上调味,而是先在碗里调味。这样你就可以把西兰花在油和调味料中搅拌均匀,覆盖每朵小花的所有角落和缝隙。
  • 西兰花是新鲜的。空气油炸西兰花最好是新鲜的。如果你让它放置太久,它就会失去酥脆,变得有点潮湿。
  • 加入一汤匙水,西兰花更嫩。如果你喜欢花椰菜更嫩一点,在空气炸锅中加入一汤匙水来帮助它蒸熟。

新鲜西兰花和冷冻西兰花:最好是用新鲜的西兰花在空气炸锅里炸。虽然你可以空气油炸冷冻西兰花,但由于其含水量较高,它不会变得那么脆。

用空气油炸西兰花

你可以在任何地方用空气油炸西兰花,就像用烤箱烤西兰花一样。把它加到一碗满满的鲜虾宽面条里或者配上羊腿一顿健康的晚餐你甚至可以用空气炸锅里剩下的冷西兰花来代替生西兰花西兰花花椰菜沙拉-它会增加这样一个漂亮的点缀!

储存空气油炸西兰花

  • 制冷:将花椰菜放在一个密封容器中储存在冰箱中。如果储存得当,它可以保鲜一周。
  • 冻结:冷冻你的空气油炸西兰花不是一个好主意。它不能很好地重新加热,最后变成糊状。

再热提示:把西兰花放回空气炸锅里炸几分钟,让它再次酥脆。你也可以用微波炉重新加热。

用叉子把西兰花放在盘子里

常见问题解答

西兰花在空气炸锅里好吃吗?

西兰花在空气炸锅里很好吃。它很快就会变脆。

你会先蒸西兰花再炸吗?

在空气油炸西兰花之前,没有必要先蒸西兰花。如果你更喜欢花椰菜嫩一点,在炸锅底部加一汤匙水,产生蒸熟的效果。

你会用空气油炸冷冻西兰花吗?

你可以用空气油炸冷冻西兰花,但它不会变得酥脆。尽可能使用新鲜的西兰花。

你能把铝箔放在空气炸锅里吗?

你可以,但没有必要。铝箔实际上可以阻止热空气循环,导致烹饪不均匀。

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Natalya Drozhzhin

Natalya创立Momsdish是为了证明在餐桌上做一顿自制的饭菜一点都不难。Natalya通过简化食材,使烹饪变得更容易和平易近人,同时仍然产生同样美妙的味道。